L-karnitin, BCAA, kreatin: mi ez és miért veszi őket?

A Moszkva 24 portál megfigyelője, fitnesz-szakértő és TV-műsorvezető, Eduard Kanevsky elmondta, hogy a sporttáplálkozás milyen típusai népszerűek az érintettek körében, és mikor érdemes ezeket szedni..

Több mint 15 éve személyi edzőként dolgozom, és tapasztalataim, a saját képzésem és a szakmai, orvosi oktatásom tapasztalatai azt mutatják, hogy a sporttáplálás szerepe az fitnesziparban jelentősen eltúlzott. Azok az ügyfelek, akik időről időre edznek, megsértik az étrendet és a pihenést, ugyanakkor egy bizonyos sporttáplálék kilogrammját fogyasztják az étrendben, csupán pénzt pazarolnak (ráadásul ártalmasak lehetnek az egészségre). Végül is a sport-táplálkozás csak akkor működik, ha megteremtjük a feltételeit a működéséhez, és ezek megteremtése nélkül kevés előnye származik majd. Így lehet megvásárolni egy erőteljes sportautót, amely négy másodpercen belül 100 kilométeres gyorsulást biztosít és kilencpontos forgalmi dugóba kerül: az üzemanyag-fogyasztás óriási, de egy kis öröm.

Ezért, mielőtt elkezdené alkalmazni ezt vagy azt a sporttáplálkozást, először kezdje el az edzést, hogy "működjön".

Ebben a beszámolóban a sportkiegészítők legnépszerűbb típusairól és azok mikor kapcsolható össze az edzési folyamatával kapcsolatban..

L-karnitin

Fotó: depositphotos / Syda_Productions

Fogyás - ezért az ügyfelek jelentős többsége jön a fitnesz klubba. És nemcsak azok, akik súlyosan elhízottak, hanem azok is, akik nem szenvednek nagy mennyiségű bőr alatti zsírral, és a gyomorban a kívánt „kockák” is nem láthatók. És e probléma megoldása érdekében az ügyfelek intenzíven kezdik meghódítani a kardiozont, órákat töltenek a futópadon vagy elliptikus edzőn gyakorlással, vagy csoportos órákon vesznek részt (mind szárazföldön, mind vízben). És ez a helyes megközelítés, mert a kardio vagy az aerob edzés arra készteti a testünket, hogy a bőr alatti zsírt használja az izmok működésének energiaforrásaként..

A fogyás hosszú folyamat, és minél több túlsúlya van, annál hosszabb ideig fog elérni egy adott célt. De ha komolyan veszi magát, rendszeresen edz, (edzésenként legalább 45 percig), és betartja a megfelelő táplálkozást, akkor biztonságosan csatlakoztathatja a rendszeréhez a legnépszerűbb zsírégetőt: az l-karnitint. Ez egy teljesen biztonságos anyag, amely egyrészt növeli a szívizom kitartását, másrészt felgyorsítja az anyagcserét (anyagcsere folyamatokat) a zsírsejtekben, segítve őket intenzívebben felhasználni az izmok működésében szükséges energiaforrásként. De éppen időben a kardio edzéshez! Más szavakkal, ha hatalom alatt l-karnitin-t használ, vagy csak étrend-kiegészítő napközben vagy lefekvéskor, akkor pénzt pazarol.

Az L-karnitin italokban, koncentrátumokban és különféle dózisú műanyag ampullák formájában kerül forgalomba. Általános szabály, hogy az l-karnitint a maximális hatékonyság érdekében 30 perccel a kardio edzés előtt veszik igénybe 1500–2000 mg dózisban. Ez az oka annak, hogy az l-karnitin tartalmú italok, amelyeket általában közvetlenül az órák alatt fogyasztanak, nem annyira hatékonyak, mert a hatóanyagnak egyszerűen nincs ideje asszimilálódni. Ezért, ha pénzt akar megtakarítani, vásároljon koncentrátummal rendelkező palackokat: felszerelve mérőpohárral a könnyű adagoláshoz, vagy próbáljon ki ampullás formákat, ahol egy ampulla egy adag.

Utolsó cikkemben a sport táplálkozás legnépszerűbb formájáról - fehérjékről vagy fehérje italokról - beszélték. Nagyszerűek azok számára, akik az edzőteremben edznek azzal a céllal, hogy növeljék az izomtömeget és az erőt. A fehérje lehetővé teszi, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét nyerjen megfelelő mennyiségű napi mennyiségben, általában két gramm fehérje / testtömeg kilogrammonként. De rendszeres edzéssel csak a fehérje nem elegendő.

Tény, hogy edzés közben, közvetlenül a kortizol hormon hatására, az izomszövet elpusztul, ami befolyásolja a kitartást és az erő mutatóit. Az izmok „védelme” és az edzés hatékonyabbá tétele érdekében a BCAA nevű különleges típusú aminosav komplexet vagy elágazó láncú aminosavat használnak.

Mint tudod, 20 alapvető aminosav van, a BCAA-k csak ezek közül három, de molekuláris szerkezetüknek köszönhetően képesek megvédeni az izmokat az edzés során a pusztulástól. Sőt, energiával táplálják az izomrostokat, ami növeli erejét. A BCAA-k nagyszerűek azok számára, akik az izomtömeg növelése érdekében dolgoznak, és azoknak, akik a „megkönnyebbülésen” dolgoznak..

A BCAA-k kapszulák, tabletták, porok formájában kerülnek forgalomba, amelyeket vízben kell feloldani, és az l-karnitinnel ellentétben közvetlenül edzés közben iszhatók. Az adagolás a gyártó cégétől és a kibocsátás formájától függ, minden információt a csomagolás tartalmaz, és ne hagyja figyelmen kívül.

A kreatin

A robbanóképesség fejlesztésével foglalkozó személyek egyik legnépszerűbb adalékanyaga a fehér kristályos por. Az a képessége, hogy energiát adjon az izmoknak abban a pillanatban, amikor olyan súlyokkal dolgozunk, amellyel megközelítésenként legfeljebb hat ismétlést lehet végrehajtani. A helyzet az, hogy ebben az üzemmódban az izmok nem a szénhidrátokból nyerik energiát, mint a "több mint hat ismétlés" módban, és nem a zsírsejtekből, mint például a kardióban, nevezetesen a kreatinból, amely rövid távú munka során energiát bocsát ki..

A kreatin használata pontosan ezen tulajdonság miatt jelentősen növeli az erő mutatóit. De ahhoz, hogy a kreatin működjön, fontos, hogy helyesen haladjon át a „betöltési” fázison, amely nélkül a kiegészítő nem működik a lehető leghatékonyabban. Ehhez az első héten napi 20 gramm kreatint fogyaszt, a második héttől kezdve pedig már napi öt gramm kreatint fogyaszt..

Egy hónapig tartó kreatin használata után jobb egy kis szünetet tartani, különben a kiegészítő hatékonysága egyszerűen megszűnik. Az is nagyon fontos, hogy a kreatint cukorral együtt használják, anélkül hogy az izomsejtek normálisan felszívódnának. És annak érdekében, hogy ne étkezzen asztali cukorral, amely önmagában nem túl hasznos termék, vegye be a kreatint egy 200 grammos zsákléval. A kreatin bevitelének legjobb ideje 30 perccel az edzés előtt..

L-karnitin

Használati útmutató:

Árak az online gyógyszertárakban:

Az L-karnitin (levokarnitin) egy aminosav, amely közvetlenül részt vesz az anyagcserében. A gyógyszert anabolikus, pajzsmirigy-ellenes, vérnyomáscsökkentő tulajdonságoknak tulajdonítják..

Kiadási forma és összetétel

A fogyasztók kényelme érdekében a levokarnitin tabletta és kapszula formájában, valamint szirup formájában kapható..

Az L-karnitin-szirupot sötét 100 ml-es fiolába csomagolják. Az egyik csomag szirup legfeljebb 10 g levokarnitint tartalmaz. A további összetevők között a fruktóz is jelen van..

A tablettákat 10 darab mennyiségben csomagolják kontúrcellákban. Ezek viszont 5, 3, 4 vagy 6 darab kartoncsomagolásban találhatók. Egy tabletta 100 vagy 500 mg levokarnitint és 30 mg aszkorbinsavat tartalmaz.

Az L-karnitin kapszulákat 150 vagy 60 darabos műanyag palackokba csomagolják. Egy kapszula 250 vagy 500 mg hatóanyagot tartalmaz..

Az L-karnitin felhasználásának indikációi

Az L-karnitinre vonatkozó utasítások szerint a gyógyszert fogyás, anorexia, késleltetett növekedés és testtömeg esetén kell bevenni gyermekeknél. Felnőtteknél az L-karnitin anabolikus szerként ajánlott anorexia nervosa esetén, fizikai kimerültséghez, műtéti beavatkozás után, betegségek után, krónikus ischaemiás szívbetegség esetén.

A komplex kezelés elemeként a levokarnitint olyan betegségek kezelésére alkalmazzák, amelyekben nem szteroid gyógyszerek használata ajánlott..

Az idős embereknek az L-karnitint az öregedés által okozott agyi változások megelőzésére, valamint a memória, a koncentráció és a figyelem javítására szolgáló eszközként kell szedniük..

Egyes jelentések szerint az L-karnitin hatásos a fókuszos szkleródermában.

Ezenkívül a gyógyszert széles körben használják a kitartás növelésére a sportversenyek és a testmozgás során. Az L-karnitin használata hozzájárul az izomtömeg hatékonyabb készletéhez..

Bizonyos esetekben a gyógyszert azoknak a vegetáriánusoknak ajánljuk, akik nem kapnak elegendő mennyiségű levokarnitint étkezés közben..

Ellenjavallatok

Az L-karnitinre vonatkozó utasítások nem javasolják a gyógyszer szedését bármely alkotóelem egyéni intoleranciája esetén. Ezenkívül a terhes nőknek és a szoptató anyáknak meg kell tagadniuk a gyógyszer szedését.

Az L-karnitin adagolása és beadása

Az L-karnitin-szirupot szájon át kell bevenni, az étkezés idejétől függetlenül kell bevenni. Nem ajánlott a szirupot hígítani, ha szükséges, jobb, ha azt vízzel inni. Az adagot, valamint az alkalmazás időtartamát a kezelő orvosnak kell meghatároznia. Leggyakrabban a felnőtteknek három 5 ml L-karnitin adagot írnak elő.

A nagy intenzitású fizikai aktivitásnak kitett egyéneknek egyszeri 15 ml levokarnitint kell felírniuk. Az edzés előtt közvetlenül vegye be a gyógyszert. A felvételi időnek legalább 4-6 hétig kell lennie. Ezt követően megengedett a kurzus megismétlése..

Újszülöttek, valamint legfeljebb 12 hónapos gyermekek esetén az egyetlen adag szirup körülbelül 8-20 csepp. 12 hónap és 6 év közötti gyermekeknek javasoljuk, hogy vegyenek be egyszerre 20–28 cseppet. Egy adag 6–12 éves gyermekek számára 2,5 ml szirup. A beadás gyakorisága napi 2 vagy 3-szor, a kezelésnek legalább 30 napig kell tartania. A kurzust néhány hét után megismételjük, ha szükséges.

Az L-karnitin tablettát egészben kell rágás nélkül lenyelni, vízzel le kell mosni. Az adagot az orvos írja elő, a beteg indikációinak és általános állapotának megfelelően. Az ajánlott adag felnőtteknek, amint azt az L-karnitinre vonatkozó utasítások jelzik, 250-500 mg naponta kétszer vagy háromszor. Egyetlen adag a sportolóknak 500-1500 mg termék. A gyógyszert kurszusban veszik be, de legfeljebb hat hónapig folyamatosan.

Az L-karnitin kapszulákat szintén teljesen lenyelik, rágás nélkül vagy részekre osztás nélkül. Az ajánlott adagok megegyeznek a tabletták adagolásával..

Az L-karnitin mellékhatásai

A levokarnitinnal általában nem fordul elő mellékhatás. Ritka esetekben a gyógyszert használó személyeknél dyspepsia, fájdalom megjelenése a gyomorban és allergiás reakciók kialakultak.

Az urémiában szenvedő betegeknek óvatosan kell kezelniük az izomgyengeséget a levokarnitin alkalmazása közben..

Ha ezek a mellékhatások jelentkeznek, hagyja abba a gyógyszer szedését és forduljon orvosához.

Különleges utasítások

A lecvocarnitin terápiás hatását a liponsav és az anabolikus szerek fokozza kombinált alkalmazás esetén. Az L-karnitin glükokortikoszteroidok szedése közben képes felhalmozódni a test szöveteiben.

Nem kívánatos a befogadás terhesség vagy szoptatás alatt.

Az L-karnitin analógjai

Összetételükben és hatásmechanizmusukban hasonló készítmények L-karnitin esetén: Elkar és Karniten.

A tárolás feltételei

A gyógyszert a gyártás időpontjától számítva legfeljebb egy évig tárolják, ha az összes ajánlott feltétel teljesül. A levocarnitine készítményeket szobahőmérsékleten kell tárolni, az injekciós üveg első felnyitása után két héten át kell szirupot használni..

Talált hibát a szövegben? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket.

L-karnitin

Szerkezet

A készítmény szirup formájában tartalmazza a levokarnitint, valamint számos további komponenst, beleértve a fruktózt is..

A tablettákban előállított készítmény levokarnitint, aszkorbinsavat, valamint további komponenseket tartalmaz hatóanyagként. Egyes gyártók tablettáiban csak levokarnitint tartalmaznak hatóanyagként.

A kapszula 250 vagy 500 mg levokarnitint tartalmazhat.

Kiadási forma

Ennek a terméknek számos különféle formáját állítják elő..

  • Folyékony szirup 100 ml-es palackokban.
  • Elkarnitin tabletta, 10 darab csomagolásban, valamint polimer palackokban.
  • A kapszulákat 60, 150 db polimer csomagolásban tartalmazzák..

gyógyszerészeti hatás

A Wikipedia közli, hogy az L-karnitin olyan aminosav, amely közel áll a B csoportba tartozó vitaminokhoz, szintézise a szervezetben zajlik. Az L-lizin és az L-metionin aminosavakból állítják elő. Ezért a testnek elegendő mennyiségű vasnak, valamint néhány vitaminnak - B3, B6, C - kell lennie.

Az L-karnitinről beszélve meg kell jegyezni, hogy BT-vitaminnak vagy B11-vitaminnak is nevezik. A karnitin készítmények pajzsmirigy-ellenes, vérnyomáscsökkentő, anabolikus hatással rendelkeznek, és serkentik a szövetek regeneráló aktivitását. Ennek az anyagnak a hatására javul az ember étvágya és aktiválódnak a zsír anyagcseréje..

Az endogén L-karnitin szintézise elsősorban a májban zajlik, az exogén L-karnitin tulajdonságai megegyeznek az exogén tulajdonságokkal. Az L-karnitin szedésekor figyelembe kell venni, hogy ez egy olyan eszköz, amely normalizálja az anyagcsere folyamatokat, amelyek támogatják az A koenzim aktivitását. Az L-karnitin hatására a fehérje- és szénhidrátvegyületek lebontása lelassul, mivel stimulálódik a zsír anyagcseréje. Ezért általánosan elfogadott, hogy az El-karnitin „gyógyszertári” zsírégető..

A kutatási folyamat során bebizonyosodott, hogy ez az anyag nagyon fontos összetevő a testben felhalmozódott zsírok energiává történő továbbításában, biztosítja a hipoglikémia ellenőrzését, csökkenti a miokardiális infarktus kockázatát, erősíti a szívizomot.

Ha nincs ilyen anyag a testben, akkor a zsírok nem égenek, hanem fokozatosan felhalmozódnak a test sejtjeiben.

Ha karnitin tartalmú gyógyszereket szed és fizikai gyakorlatokat végez, akkor jelentős mennyiségű zsírt égethet el. Az anyag csökkenti a tejsavas acidózis mértékét és elősegíti a fogyást. Megjegyezzük a gyógyszer neurotróf hatását, ez a gyógyszer aktiválja az idegszövet regenerációs folyamatát is.

Ne feledje, hogy ez a gyógyszer étrend-kiegészítő, nem pedig gyógyszer..

Farmakokinetika és farmakodinamika

Miután ezt az anyagot tartalmazó készítményeket szájon át vették be, az aktív komponens jól felszívódik az emésztőrendszerben. A legmagasabb plazmakoncentrációt három órával az alkalmazás után észlelik. A vesén keresztül választódik ki, az anyag metabolitok formájában ürül ki.

Felhasználási javallatok

Nemcsak az L-Сarnitint kell szednie, hanem a gyógyszer szedésének indikációit is.

Az L-karnitin folyadékot és a gyógyszer egyéb formáit a fizikai gyakorlatok végrehajtása során a hatékonyság és az állóképesség fokozására, valamint az izomtömeg aktívabb növekedésének céljára használják. Ezt az eszközt gyakran a sporttáplálkozással foglalkozó személyek használják..

Javasoljuk, hogy ezt a kiegészítőt kapszulákban és más formában vegye be azoknak, akiknek szívbetegségüket diagnosztizálták, a testmozgás toleranciájának fokozása érdekében.

Az agy öregedésének megakadályozására, a memória aktiválására és a koncentráció fokozására az időskorú férfiak és nők számára egy gyógyszert is felírtak.

Időnként koraszülött csecsemőknek, valamint intenzív növekedésük során csecsemőknek írják elő, hogy a gyermek súlya és a csontvázizom megfelelő fejlődése normalizálódjon..

Ezenkívül a gyógyszert ajánlhatják vegetáriánust gyakorló embereknek az L-karnitin testhiányának pótlására, a testi kimerültségű betegek és az étvágycsökkentők számára. A gyógyszer adagját ebben az esetben egy szakember határozza meg.

A levokarnitint tartalmazó eszközöket a komplex kezelés részeként is felírják, mint kiegészítő gyógyszert. Ez a kinevezés a máj, endokrin rendszer, szív, erek betegségei esetén ajánlott.

Ellenjavallatok

A gyógyszer szedéséhez a következő ellenjavallatok kerülnek meghatározásra:

Az L-karnitin mellékhatásai

Általános szabály, hogy ha ezt az eszközt használja, akkor tolerálható. De néha külön esetek kerülnek megállapításra, amikor a mellékhatások megnyilvánulnak. Különösen diszpeptikus tünetek, allergiás tünetek, fájdalom alakulhat ki az epigasztrikus régióban. Az urémiától szenvedő embereknek izomgyengeség léphet fel ezen gyógyszer szedése közben. Ezért ha gyógyszert szed és ezek a mellékhatások kialakulnak, mindig forduljon orvosához.

Útmutatások az L-karnitinhez (módszer és adagolás)

Azok számára, akik L-karnitin szirupot használnak, szigorúan be kell tartani a használati útmutatót. Benne kell vennie, az étkezés idejétől függetlenül. A legjobb, ha hígítatlanul igya meg, ha ilyen szükség van, igya meg a terméket rendes ivóvízzel. Általános szabály, hogy a felnőttek napi háromszor 5 ml szirupot isznak. Ha a gyógyszert sportolóknak írták fel, akkor javasoljuk, hogy edzjenek 15 ml szirupot az edzés megkezdése előtt. A levocarnitint négy-hat hetes kurzusokban veszik, szükség esetén néhány hét után ismételje meg a kezelést..

Ha egy évnél fiatalabb betegeknek L-karnitin van felírva, akkor a használati utasítás tartalmaz egy 8-20 csepp adagot egyszer.

Az 1-6 éves betegek egyszeri 20–28 csepp adagot kapnak, 6–12 éves gyermekek - egyszeri 2,5 ml-es adagot. Ebben az adagban a gyógyszert napi 2-3 alkalommal adják gyermekeknek egy hónapig. A kezelést orvos javaslata alapján néhány hét elteltével meg lehet ismételni..

A gyógyszer tablettákban és kapszulákban történő felhasználásának módja az orvos előírásaitól is függ. A tablettákat egészben nyelni kell, vízzel le kell mosni. Milyen adagban és mikor kell bevenni a gyógyszert, a szakember meghatározza, figyelembe véve a beteg egészségi állapotát és indikációit. A legtöbb esetben a felnőtteknek ajánljuk, hogy naponta 2-3 alkalommal igyanak 250-500 mg gyógyszert. A sportban részt vevőknek edzés előtt 500-1500 mg levokarnitint kell bevenniük. Ne igyon folyamatosan a gyógyszert hosszú ideig - több mint hat hónap.

A gyógyszer kapszulákba vétele előírja, hogy a kapszulákat egészben kell inni, az adagolás és a gyakoriság megegyezik a tablettákkal.

Az L-karnitin IV ampullákat vegye be és intramuszkulárisan csak szakember felügyelete alatt.

Overdose

Az utasítások nem tartalmaznak információt az L-karnitin túladagolásáról.

Kölcsönhatás

Az L-karnitin lipósavval és anabolikus gyógyszerekkel történő egyidejű alkalmazásával a levokarnitin terápiás hatása fokozódik.

A glükokortikoszteroidok egyidejű alkalmazásával az L-karnitin aktívabban felhalmozódik a szövetekben (a máj kivételével).

Értékesítési feltételek

Ezt a gyógyszert rendelhet vagy megvásárolhatja gyógyszertárban, vény nélkül.

Tárolási feltételek

Az étrend-kiegészítőt legfeljebb 25 fokos hőmérsékleten tárolja.

Szavatossági idő

1,5 év. Miután kinyitotta a szirupos üveget, legfeljebb 15 napon belül megmentheti.

Különleges utasítások

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyógyszer haszna és káros hatása attól függ, mennyire helyesen alkalmazza az ember ezt a gyógyszert. A test károsodása akkor észlelhető, ha az alkalmazást függetlenül és ellenőrizetlenül hajtják végre.

Hogyan válasszuk ki a legoptimálisabb gyógyszert, melyik jobb, és hogyan kell helyesen bevenni az L-karnitin folyadékot, az dietológus elmondja egyéni konzultáció során.

A vegetáriánus szakembereknek fontolóra kell venniük, mit tartalmaz a természetes levokarnitin: ezek mindenekelőtt a halak, a tej és a hús. Ezért ilyen étrend betartása esetén szükség lehet ennek a gyógyszernek a szedésére.

Az L-karnitin hatására nő a kitartás, de a legnagyobb hatás elérése érdekében fontos a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend betartása. A sport táplálkozásban ezt a gyógyszert hivatalosan jóváhagyták..

Időnként ezt a gyógyszert más zsírégetőkkel kombinálják, hogy kifejezettebb hatást érjenek el. Az L-karnitin bevonása kombinálható gainerokkal, fehérjékkel, Q10 koenzimmel és más komplexekkel.

Levocarnitin analógok

A gyógyszer analógjai olyan gyógyszerek, amelyek ugyanazt a hatóanyagot tartalmazzák a készítményben. Az L-karnitin különféle márkanevek alatt készül, ezek az adalékanyagok más hatóanyagokat is tartalmazhatnak. Ezek a következők: acetil-L-karnitin, Arnebia L-karnitin, Sportexpert L-karnitin az Evalar-tól (300 mg), Multipower L-karnitin, Doppelgerz Asset L-karnitin magnézium, Lonza, L-karnitin-fumarát, L-karnitin, Rendszer L-karnitin tartarát.

Más táplálékkiegészítőket más gyártók levokarnitinnel is használnak a sport táplálkozásban: Dymatize acetil-L-karnitin, L-karnitin komplex, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-karnitin koncentrátum a Multipower-től, genetikai erő L-karnitin 2500, L-karnitin 2700 folyadék, Weider, CLA és L-karnitin, L-karnitin energiaellátási rendszer, L-karnitin 3000, Biotech L-karnitin, testformáló L-karnitin, VP Lab L-karnitin koncentrátum, optimális táplálkozás L-karnitin, maximális mozgás L-karnitinnel, L -Karnitin Caps 750 Maxler, tiszta kapszulák Coq10 L-karnitin, karnitin folyadék a Now Foods-tól.

Melyik a legjobb gyógyszer, és melyiket válasszon közül, a legjobb, ha egy profi táplálkozási szaktanácsadót kérdezik. A minősítést a speciális fórumok véleményein találhatja meg. Mindazonáltal az összes felhasználói vélemény, hogy melyik gyógyszer a legjobb a rangsorban, és melyik társaság kiegészítője jobb, szubjektív.

Karnitin és L-karnitin

A hálózat számos véleményt tartalmaz a karnitinről és az L-karnitinről, amelyekből arra a következtetésre juthatunk, hogy a gyógyszerek hatékonysága attól függ, hogy az ember helyesen szedi-e őket, étrend-e vagy sportol-e. Más kombinációkat is használunk, például az ornitin és az L-karnitin..

L-karnitin és L-tartarát

Mindkét kiegészítő, az L-karnitin és az L-tartarát - elősegíti a zsírégetést és növeli az állóképességet. Egy adott gyógyszer kiválasztása és használata javasolt egy szakemberrel folytatott konzultációt követően.

L-karnitin és kreatin

A kreatin elősegíti az sportolók izomtömegének növekedését és az erőmérő mutatók növekedését, ezért néha ez a két kiegészítő kombinálódik. Miért kell ezeket a pénzeszközöket beszereznie, és megéri, forduljon szakemberhez.

Gyerekeknek

A szirupot időnként a gyermekeknek megfelelő adagban írják elő a növekedés és fejlődés elősegítésére. A folyékony szirup fogyasztása a gyermek életkorától függ. Az adagot a gyermekorvos írja elő, ezenkívül meghatározza, hogy miért szükséges a kiegészítő kiegészítés minden egyes esetben.

Alkohollal

Ha az alkoholt és a levokarnitint egyidejűleg veszik, akkor nem figyelhető meg kifejezett mellékhatások. Nem kívánatos azonban az alkohol fogyasztása bármilyen gyógyszerrel vagy kiegészítővel történő kezelés alatt..

L-karnitin karcsúsító

Az L-karnitin súlycsökkentésre vonatkozó számos véleménye azt mutatja, hogy a megfelelő bevitel mellett a kiegészítő lehetővé teszi a testtömeg ellenőrzését. Az utasítás azonban azt jelzi, hogy az adalékanyag csak adjuváns.

Az L-karnitin fogyásának foganatosítása attól függ, hogy sportol-e az ember, vagy diétát tart-e. Az összes ajánlásra is figyelemmel, a termék aktiválja a zsírégetést. Erre a célra különféle gyártók gyógyszereit használják - L-karnitin-acetil, Power Systems stb..

Terhesség alatt

Terhesség és táplálás ideje alatt ez a kiegészítés nem kívánatos. Ha terhesség történt a levocarnitin szedése közben, akkor azonnal abba kell hagynia.

L-karnitin - vélemények

Az orvosok online áttekintése az L-karnitinről kevésbé gyakori, mint azoknak a lányoknak az áttekintése, amelyek az étrend-kiegészítőt zsírégetőként használják. Alapvetően a 9 fogyásról szóló áttekintés azt jelzi, hogy az L-Carnitine 300, a folyékony szirup, az Evalar, a Turboslim és mások gyógyszere csak intenzív sportolás esetén segít megszabadulni a felesleges fogaktól. Megjegyzendő, hogy közvetlenül az edzés megkezdése előtt meg kell inni, különben a fogadás nem jár előnyeivel. A gyógyszer ugyanakkor nem fog ártani, ha az ellenjavallatokat figyelembe vették. De néhány fogyásban szenvedő személy, akik az El Carnitine-t zsírégetőként használják, megjegyzéseket fűznek hozzá, hogy a kiegészítés haszontalan és nem járul hozzá a fogyáshoz. Egyes felhasználók azt írják, hogy az drogok Evalarról, Solgarról stb. Történő kivonását követően elvonási szindrómát fejtettek ki, azonban ezek a vélemények ritkák.

Az L-karnitin súlycsökkentésre vonatkozó számos véleménye azt mutatja, hogy a levokarnitint súlycsökkentésre használják, mivel képes felgyorsítani az anyagcserét..

Az L-karnitin energiarendszerről és más adalékanyagokról (L-karnitin-folyadék, L-karnitin Xtreme, L-karnitin 2700 Aktív, Acetil-L-karnitin, L-karnitin 2500, Maxler L-karnitin 3000, Maxler L-karnitin 10000 stb.) Kapcsolatos véleményeket a sportolók hagyják el, akik aktívan edznek. A legtöbb esetben pozitívak, mivel a sportolók azt írják, hogy a kiegészítő hozzájárul a tartósság növeléséhez, elősegíti a sportolást. Gyakran áttekintést hagynak az acetil-karnitin, Arnebia gyógyszerekről, és a sportolók gyakran vesznek L-karnitin Caps 750-et, Multipower L-karnitin-koncentrátumot, Dymatize L Carnitine Xtreme-t stb..

Ár L-karnitin, hol vásárolhat

Melyik L-karnitin a legmegfelelőbb vásárolni, azt szakember tanácsos. A levokarnitin ára a gyógyszertől, a gyártótól függ. Az L-karnitin ára egy gyógyszertárban is a gyógyszer gyártójától függ.

Az El-Carnitine Solgar zsírégetőjének ára tablettákban 2000 rubeltől / 30 db. Moszkvában veszíthet folyékony gyógyszert fogyáshoz 2300 rubel áron. Mennyit jelent a szentpétervári Jekaterinburgban a fogyásgátló kiegészítő, ezt a kiegészítő értékesítési pontján kell megtudni. L karnitin kapszulák 600 rubel áron 60 dbért vásárolhatók. A Multipower gyógyszer 2200 rubel áron megvásárolható. A Power System adalékanyagok ára 1300 rubeltől származik. Lehet vásárolni Lida karnitinnal Kharkovban, Kijevben, 230 hrivnya áron. Hol lehet L Carnitine 300-at vásárolni, akkor kérdezze meg a gyógyszertárt. L-karnitin vásárlása Minszkben rendelésre lehetséges.

L-karnitin fogadása fogyáshoz: megéri-e, és hogyan kell az étrend-kiegészítőt helyesen használni (+ minden formájú forma)

Az L-karnitinnek a fogyáshoz való bevitelének az az oka, hogy az anyag képes a zsírokat a mitokondriumokba szállítani, ahol energiává dolgozzák fel. Levokarnitin nélkül ez a folyamat lehetetlen, és a testnek csak a szénhidrátokat kell energiává dolgoznia. Az anyag természetesen nem vesz részt közvetlenül a zsírégetésben. Az L-karnitin hatása a fogyáshoz kissé eltér. Segíti a testet arra, hogy zsírtartalmát használja fel az energiafeldolgozáshoz, hozzájárulva ezáltal a fogyáshoz..

Mivel egy személynek gyakran hiányzik az L-karnitin, a fogyás teljesen megkérdőjelezhető. Ilyen esetekben az anyagot sportkiegészítő formájában is beviheti. Csak azt kell megérteni, hogy hogyan és mennyit kell bevenni az L-karnitint a fogyáshoz.

Melyik L-karnitin jobb választani

A levokarnitinnek több formája létezik:

Általában a levokarnitin minden formája azonos hatással van a testre. De a összetétel némi eltérése miatt a hatás kissé eltérő lehet:

  1. L-karnitin bázis. Szabványos forma, amely növeli az energiatermelést, felgyorsítja a zsír anyagcserét, és ezáltal segít a fogyásban..
  2. L-karnitin-fumarát. Hasznosabb nem a fogyáshoz, hanem a szívizom erősítéséhez.
  3. Acetil-L-karnitin. Segít a fogyásban, de az acetilcsoport jelenléte miatt magasabb felszívódási arányú, és jobban áthat az agyba, mint más formák. Ezért az acetil-karnitint gyakran használják a kognitív károsodáshoz..
  4. L-karnitin-tartarát. A levokarnitin legnépszerűbb formája a fogyáshoz, az erősebb zsírégető hatás miatt..

A legfontosabb felvételi szabályok

Mivel az L-karnitin a zsírokat a mitokondriumokba szállítja, ahol energiává alakulnak, a kiegészítést egy meghatározott időpontban kell meghozni. Ez az az időszak, amikor a test a legaktívabb zsírokat használja fel, nevezetesen:

  1. Az aerob edzés 20. percétől kezdve. Ilyen órákban a pulzus a maximális 70-80% -a. Az edzés átlagos időtartama 40-60 perc, tehát a rövid órák nem lesznek hatékonyak. Fontos figyelembe venni azt is, hogy egy ilyen tevékenység előtt nem szabad enni túl szorosan, különben az ételekből származó zsírok és szénhidrátok energiát fogyasztanak. Az aerob edzés legnépszerűbb formája a kocogás..
  2. Attól a pillanattól kezdve, amikor felébredsz a reggeli étkezésre. Ebben az időszakban a tegnapi vacsora során kapott zsírok már elfogyasztottak, és újak még nem érkeztek be. Ezért a test halasztott zsírokat használ fel az energia előállításához..

Így veheti be az L-karnitint a fogyáshoz, figyelembe véve a test zsírégetésének tulajdonságait:

  1. Az első fogadás - reggel reggeli előtt, körülbelül fél óra múlva.
  2. Következő - más ételek között. A legjobb, ha a lehető legközelebb esik ebédre és vacsorára, hogy az étrend-kiegészítőt szinte üres gyomorra vegye be.
  3. Egy másik technika kb. 30 perccel az edzés előtt. Ez elősegíti a zsírégetés hatásának fokozását. Ezenkívül edzés közben is beviheti a kiegészítőt.

A levokarnitin másik időpontban történő behozatala nem eredményez olyan eredményt, mint az ezekben az időszakokban történő alkalmazás. A felvételi időtartamnak legalább egy hónapnak kell lennie, ezt követően 3-4 hónapos szünetet kell tartania.

Útmutató az L-karnitin fogyáshoz

A levokarnitin felszabadulásának fő formái a kapszulák és a folyadékok. Ezek különböznek az alkalmazás módjától és az asszimiláció mértékétől. A levocarnitine kapszulák számos gyártónál rendelkezésre állnak. Példák számos hatékony gyógyszerre:

  • Biovea L-karnitin 1000 mg. Ételek között naponta 2 tablettát kell bevenni. Az adalékanyag részeként az L-karnitin bázis és tartarát formájában van jelen.
  • MOST L-karnitin 500 mg. Naponta 1-3 kapszulát kell bevenni. Az edzés napján további egy órára van szükség az óra megkezdése előtt fél órával. A kiegészítés a legjobb hatást mutatja, ha éhgyomorra és étkezés közben veszi be.
  • Maxler 750-es L-karnitin kupakja. A kiegészítőt reggelenként, éhgyomorra, étkezések között és intenzív edzés előtt veszik be. Dózis - 1 kapszula naponta 1-3 alkalommal, attól függően, hogy van-e edzés vagy sem, azaz egy edzésnapon egy további adagot kell hozzáadni közvetlenül az edzés kezdete előtt..

Az ilyen L-karnitin-kiegészítők enyhítik az idegrendszert, életerőt adnak és javítják a hangulatot. Ez elősegíti az intenzívebb testmozgást, és közvetve befolyásolja a fogyás folyamatát..

Ha a levokarnitint kapszula formájában veszik, meg kell inni a kiegészítőt a szükséges mennyiségű vízzel. Ebben a felszabadulás formájában jobb, ha a gyógyszert valamivel hosszabb ideig szedik edzés előtt, hogy az aktív komponenseknek ideje legyen elérni az emésztőrendszert és megemészteni. Optimális idő - 40 perc az edzés előtt.

Hogyan kell inni az L-karnitin folyékony és por formáját?

Fontolja meg, hogyan vegyen be folyékony L-karnitint a fogyáshoz, példaként a QNT L-karnitin Liquid 3000 kiegészítőt. Ajánlott inni 30 perccel, mielőtt elkezdi az aerob testmozgást. Megengedett a kiegészítő edzése az edzés alatt..

A QNT L-Carnitine Liquid 3000 előnyei közül kiemeljük:

  1. A termék nem tartalmaz cukrot, ezért azok, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek, használhatják..
  2. A folyékony forma gyorsabb felszívódást és aktív komponensek szállítását biztosítja az izmokhoz. A kapszulákat hosszabb ideig emésztjük, mert időre van szükségük az emésztőrendszerben történő lebontáshoz.

Gyorsabb hatása miatt a kiegészítő különösen hatékony edzés közben. Az aktív komponenseknek ideje asszimilálódni, és pozitív hatással vannak a testzsír felhasználásának folyamatára.

A levocarnitin por formájában is kapható. Szintén jól felszívódnak, de a folyadékokkal ellentétben előbb feloldják őket kb. 150 ml vízben. A felvételi idő megegyezik a többi formával. Az edzések esetében 20-30 percet kell igénybe venni, mielőtt elkezdenek.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint a fogyáshoz - az adagok és a szabályok

Az elhízás magabiztos lépéssel jár a bolygón, növelve a túlsúlyos emberek számát. Ez arra készteti bennünket, hogy bevált eszközöket keressünk a zsír leküzdésére, amelyek nemcsak az ígéretek reklámozásában, hanem az üzleti életben is segítenek.

Az egyik ilyen gyógyszer az L-karnitin volt - egy biztonságos étrend-kiegészítő, amely zsírsejteket égethet. De a kvalitatív eredmény érdekében az előírásoknak megfelelő l-karnitint kell bevennie anélkül, hogy megsértené az adagot. Mondj nekünk többet.

L-karnitin - milyen anyag és hogyan működik?

Az L-karnitin olyan természetes anyag, amely hasonló a B-vitaminokhoz (ezért gyakran tévesen nevezik B-vitaminnak vagy B11-nek). A karnitin a testben szintetizálódik, májban, izomszövetben alapul, és a plazmában koncentrálódik. Fő feladata az anyagcserének felgyorsítása és a zsírégetés.

Az L-karnitin komplex kémiai kötéseket képez a mitokondriumokban, ahol szállítja a zsírsavakat, és ezeket később elpusztítja, és a zsírt energiává alakítja. Ez az anyag nem tartozik a kötelező élelmiszer-adalékanyagokhoz, mivel elegendő mennyiségben képződik, de vannak kivételek..

Például, az L-karnitin hiányában a test nem képes megbirkózni a zsírok lebontásával, amelyet naponta élelmet (hús és tejtermékek) kapunk. Az egyensúlyhiány eredményeként megjelenik a túlsúly, növekszik a szívbetegség kockázata.

Egyébként az l-karnitin enzimek, vas, C- és B-vitamin - B3, B6 és B9 - hatására szintetizálódik. Ezért ne felejtsük el a vitaminkomplexek rendszeres bevitelét - ez egy hasznos elem teljes készletének kiváló forrása, amely javítja vagy segíti a belső rendszerek fontos funkcióinak teljesítését.

Hogyan befolyásolja az L-karnitin a testet??

Főként ez az anyag segít leküzdeni a túlsúlyt, amelynek kiváló zsírégetőként hírnevet szerzett. Igaz, néhány tudós megkérdőjelezi annak hatékonyságát, és a kritikusok a marketingszakembereket vádolják és felteszik a kérdést: hacsak az l-karnitin nem veszíthet fogyást, és a test merészebbé teheti?

Az elméletben és a gyakorlatban - természetesen megteheted. De ehhez többször is több időt és erőfeszítést kell igénybe venni, mivel az l-karnitin feladata, hogy segítse a testét gyorsított fogyásban a zsírsejtek aktív elpusztítása miatt..

Az anyag további funkciója a normál súly fenntartása azáltal, hogy a zsírsejteket időben átalakítják „üzemanyagmá”. Hasznos továbbá az l-karnitin mennyiségének szabályozása a testben, mivel koncentrációja az életkorral csökken, és a zsírok energiává történő átalakítása nehezebbé válik..

Röviden az L-karnitin egyéb funkcióiról:

  • Serkenti a mentális képességeket (a karnitin tabletták jó véleményt kaptak ebben a kérdésben). Az orvosok megjegyzik, hogy napi 2 g gyógyszer bevétele 6 hónapig javítja az agy működését, csökkenti a depressziós rendellenességek kockázatát és elősegíti az idegszövet sejtjeinek regenerálódását.
  • Anabolikus hatást fejt ki. Frissíti a sejtszerkezeteket, elősegítve az izmok alakját. Különösen az izomépítés

Az l-karnitin ez a tulajdonsága nagyon népszerű a sport táplálkozásban. A maximális hatás akkor érhető el, ha „szárítunk”, amikor a zsír lebomlik, és az izmok tovább növekednek.

  • Pozitív hatással van a szívre és az erekre. Normalizálja a koleszterint, akadályt teremtve az atherosclerosis kialakulásához. Megakadályozza a stroke és a szívroham kockázatát.
  • Tisztítja a testet. Kiküszöböli a méreganyagokat és a toxinokat, segíti a gyógyulás utáni gyógyulást (gyógyászati ​​és alkoholos is). Védi az idegsejteket a haláltól.

Néhányan az l-karnitinnek tulajdonítják egy csodálatos antioxidáns tulajdonságait, amelyeket a legközelebbi szövetségestől, a karotintól kölcsönzöttek. Valójában pigmentekre utal, de elsősorban a sárgarépában és más növényi élelmiszerekben található meg.

Ezzel szemben az L-karnitin tejjel, sajttal és egyéb tejtermékekkel, hússal (sertéshús, szarvasmarha, marha- és nyúlhús), hallal és gombával jut be a szervezetbe. Az anyag megtalálható dióban, gabonafélékben, zöldségben és gyümölcsben is, de sokkal kisebb mennyiségben..

Az L-karnitin típusai a fogyáshoz

Többféle L-karnitin-alapú gyógyszer létezik, amelyek más anyagokkal kombinálva kaphatók. Hatékonyságuk eltérő, és ajánlásaik vannak.

  1. Az acetil egy relatív újítás, amelyet megkülönböztetnek az anyagok jelenléte az acetilcsoport összetételében.

Egy ilyen gyógyszer képes áthatolni a központi idegrendszer és a keringési rendszer közötti akadályon, ahol javítja a memóriát és a gondolkodást. Befolyásolja az anyagcserét.

Vagyis az akció nagyobb mértékben az agyra irányul, és a fogyás másodlagos feladat..

  1. A tartarát az összes drog aktív formája. A gyomorba kerülve az anyag borkősavra és tiszta karnitinre bomlik (az elemek külön-külön felszívódnak).

A tartarát feladata a karnitin hatásának fokozása, amely önmagában lassabban szívódik fel. Ha úgy gondolja, hogy azoknak az áttekintéseit, akik lefogytak, ez a gyógyszer sokkal hatékonyabb, mint más "testvérek", segít a leküzdésben.

  1. Propionil - alapvető karnitin alapú, hozzáadott propionilcsoporttal. A lipid metabolizmus aktív résztvevője. Bővíti az ereket. Elősegíti a tesztoszteron termelést, rugalmasabbá teszi a testet.

A gyógyszer elősegíti a zsírok égetését, de a propionil miatt különösen a szív-érrendszer problémáira (ischaemia és szívelégtelenség) ajánlott..

  1. Fumarát - tiszta l-karnitinből, fumársav hozzáadásával készült. Segít a zsírok elégetésében, de a hatás a kompozícióban levő sav miatt kevésbé nyilvánvaló. Gyakrabban ezt a gyógyszert ajánlják az érrendszeri és szívbetegségek megelőzésére..
  2. A karnitin-klorid a gyógyszer intravénás formája, amely nem igényel fogyást és sporttáplálást. A helyzet az, hogy a gyógyszer alapja két ellentét - az L-karnitin és a D-karnitin.

Tevékenységük célja a neurológiai betegségek kezelése és az agysejtek védelme (például ischaemia vagy hipoxia esetén). Kizárólag orvosi célokra.

  1. A tiszta karnitin klasszikus forma (más néven „alapvető”). Tökéletesen felszívódik, enyhén elveszti a tartarátot. Segít a zsírégetésben és az izomszövet fenntartásában.

Összefoglalva: az l-karnitin a zsír elleni küzdelemben a legjobb formái a második és az utolsó lehetőség. A hatékonyság minimális különbségei ellenére mindkét gyógyszer árat körülbelül azonos szinten tartják (átlagosan 400 rubeltől).

Felszabadító forma - melyik L-karnitin választható a fogyáshoz?

A legkényelmesebb az anyag tabletta formájában történő bevétele, de a folyékony forma nagyobb hatást gyakorol. By the way, öt közülük van:

  1. Kapszula.
  2. Tablettákban.
  3. Ampullákban.
  4. Por.
  5. Folyékony (ivás).

A koncentrált karnitin (folyadék) gyorsan felszívódik a véráramba, és azonnal bekerül a munkabe. A gyomorba "kész" formában történő bejutáshoz az oldódáshoz nem szükséges idő. Az egyetlen negatív a színezékek és édesítőszerek lehetséges jelenléte a készítményben, amelyek ritka esetekben felboríthatják az emésztőrendszert.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint - részletes utasítások

A gyógyszer száraz formájában (mind a tabletták, mind a porok) lemosható vízzel, juicedal vagy akár teával. Az általános befogadási rendszer így néz ki:

  • röviddel reggeli előtt;
  • vacsora előtt;
  • röviddel dél előtt;
  • egy órával az edzés előtt.

Ha nem tesz fitneszt, igyon meg l-karnitint röviddel a fő étkezés előtt, kivéve a vacsorát (álmatlanságot vagy ingerlékenységet kereshet). Ha időt vesz igénybe a testmozgásra, akkor edzés előtt vegye be a gyógyszert naponta egyszer.

Átmegyünk az adagokhoz. Nagyon fontos az l-karnitin bevétele anélkül, hogy meghaladná a napi normát. Pontosan 2000 mg.

Hogyan kell bevenni az l-karnitint a fogyáshoz:

  • A kapszulák 500 mg tiszta anyagot tartalmaznak harmadik féltől származó adalékok nélkül, például édesítőszerek és egyéb szennyeződések nélkül. A napi norma 4 kapszula. Igyon egy órát az edzés előtt egy lépésben. Ha nincs edzés, vegyen be 2 kapszulát naponta kétszer. Igyon egy teljes pohár vizet.
  • Tabletek. Különböző adagokban állítják elő, általában kevesebb, mint 500 mg. A felvételi szabályok hasonlóak - edzés előtt vagy naponta kétszer. Napi 2000 mg.
  • Ampullák. A gyártótól függően 1000–3000 mg dózisban kapható. A napi standard mennyiség 2000 mg. Igyon egy órát az osztály előtt vagy napi kétszer. Az ampullák teljesen készen állnak a használatra, de hígíthatók egy pohár vízzel - ez opcionális.
  • Por formájában. A napi norma 2 g, a céloktól függően, akár vízzel, akár gyümölcslével tenyésztik. Mérsékelt edzéssel járó fogyáshoz jobb 200 ml vizet fogyasztani, nehéz terhek mellett, inni levével (ez segít több energiát felszabadítani a szénhidrátokból).

Vegyünk egy órát az osztály előtt. A gyógyszer 30-45 perc elteltével kezd hatni, és 2,5-3 órán keresztül folytatja az aktív zsírégetést. 2 részre osztva adagolható - 1 g reggel és este.

  • Folyékony l-karnitin a fogyáshoz. Az alkalmazás módja: reggeli vagy ebéd előtt, vagy egy órával az edzés előtt. A norma 2000 mg / nap. Este nem ajánlott fogyasztani, mivel a készítményben vannak cukrok, amelyek veszélyeztetik a zsírosodást.

Nincs különbség az L-karnitin adagokban a férfiak és a nők között. Az anyag ugyanúgy viselkedik. Csak az a fontos, hogy ne lépje túl a normát, és tartsa be a diétát.

Az l-karnitin hatékonysága - edzéssel és anélkül

A karnitin, mint erős zsírégető eszköz, kiváló eredményeket ad a fizikai aktivitással kombinálva. Ha iszik az ágyban fekve, a hatás gyenge vagy egyáltalán nem mutatható ki (ami valószínűbb).

És itt van miért: az anyagstratégiáról szól. Ne feledje, hogy az l-karnitin a zsírsejtek transzportereje. A mitokondriumok belsejében foglalkozva energiát szabadít fel az aktív edzéshez, amelynek célja a zsírégetés.

Egyszóval egy anyag csak fokozza a zsírtartalom folyamatát, segítve a testet karcsúbbá válni. Az L-karnitin szinte megduplázza a zsírok "ellátását", és ennek megfelelően energiává történő feldolgozását. Ezért a test nem "megy", hogy glükogént kapjon az kamrából, hanem ténylegesen költi - mi megy hozzá.

Éppen ellenkezőleg, l-karnitin részvétele nélkül először a glikogénellátást kell fogyasztani (ez kb. 20 perc alatt van az egész edzéstől), majd a zsírok elégetik. Ne feledje, hogy a fogyás legnagyobb hatását az aktív testmozgással érheti el - a testmozgástól az úszásig. A lényeg az, hogy ne ülj nyugodtan.

Ha hozzáad egy magas fehérjetartalmú étrendet az edzéshez és az l-karnitint, akkor még több felesleget veszíthet. Az átlagos szám havonta 4 kg. Kevés? Egyáltalán nem. Nem kell éhezned, mert az étrend nagyon kielégítő és változatos..

És ne felejtsük el az izmokat. Az L-karnitin gondoskodik a tónusukról, és fokozott edzésével a test dombornyomottá válik. Mellesleg, még otthon is edzhet (beleértve keményt is!), Mert ehhez különféle kardio edzések komplexei vannak, amelyek elősegítik a bio szépségének a test szépségével történő munkáját.

L-karnitin a fogyáshoz - vannak ellenjavallatok

Az anyag optimális adagolás mellett lényegében biztonságos az egészségre. Nem tartalmaz mérgező anyagokat, és nem képez függőséget.

Ki nem ajánlja bioadditívum bevételét:

  • terhes és szoptató nők;
  • fehérje intoleranciában szenvedő emberek;
  • rákos betegek;
  • súlyosan kimerült.

Keressen részletes információt a gyógyszercsomagoláson a belépés korlátozásáról - vannak árnyalatok. Például olyan mellékhatások, mint a hasmenés, rohamok vagy allergiák.

Az l-karnitin hatásának fokozása

Két biztos módja van annak, hogy a fogyás hatékony legyen. Itt vannak:

  1. Készítsen kiegyensúlyozott étrendet. Minden nap legfeljebb 20% zsírt, 60% fehérjét és legfeljebb 30% szénhidrátot kell enni. Az ilyen egyensúly fenntartásával elősegíti a test zsírégetését és nem felhalmozódik az új.

A zsírokból vegyen telítetlen zsírsavakat - Omega3, Omega6 és Omega9. Hasznos elemekkel telítik a testet, és képesek szabályozni az étvágyat (valami ízléses étkezés vágya kevésbé zavarja).

  1. Tegye testmozgását a fogyás fontos részévé. Nagyszerű lehetőség az erőt edzés és a kardió. Túl magas a terhelés? Ezután menjen kocogni, vagy végezzen otthon egy sor zsírégető gyakorlatot. Legalább 1 órán keresztül edzjen.

Ne felejtsd el a saját hangulatát. Az étrend és a testmozgás magában foglalja az édességek, sütemények és más gyorsétel elutasítását. Sok nő számára nagyon nehéz napi szinten élni, és legalább egy kis darab csokoládét nem enni.

Engedje meg, hogy ne engedelmeskedjen az edzőnek (és mindegyik feltétlenül megtiltja az Ön édességét), és reggel enni egy szelet sötét csokoládét..

Felejtsd el a tejcsempéket. Ezek a harmónia első ellenségei, de a kakaópor magas százaléka a sötét csokoládében nem olyan szörnyű az alakra. Ez is nagyon hasznos a jó hangulat fenntartásához.!

Fat Burner El Carnitine: hogyan kell bevenni és vélemények

Ma a sport-táplálkozási ipar számos olyan kiegészítőt kínál, amelyek felgyorsítják a zsírégetést. Ma egy cikk keretében megismerkedünk az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb termékkel - az El Carnitine zsírégetővel! Ez a kiegészítő egyre gyakrabban jelenik meg a zsírégető készítményekben és jó okból, mert az L-karnitin adja a zsírsavakat a mitokondriumokba, ahol égetik őket. Ennek az összetevőnek a hiányában a zsírok lebontása megtörténik, de a teljes felhasználásuk nem következik be. Vessen egy pillantást arra, hogyan működik ez a gyógyszer, hogyan kell bevenni, és mit mondanak azok, akik már használtak.

Mi az L-karnitin zsírégetője és hogyan működik??

Az L-karnitin zsírégető komponens a májban és az izmokban található, ami azt jelenti, hogy a szervezet termel. Ezért először szeretném megjegyezni, hogy ez a kiegészítő egy teljesen természetes anyag az emberek számára, amely nem jelent semmilyen veszélyt. Sőt, a test javára szolgáló sok hasznos funkció megvalósítása nem más, mint egy alkalom arra, hogy elgondolkozzunk annak szükségességében, hogy mindannyiunknak külön-külön be kell vennie egy ilyen komponenst.

Ennek az anyagnak az első funkciója, amelyre összpontosítani szeretnék, a zsírsavak szállítása a mitokondriumokba. Amint ezek a sejtek belépnek a mitokondriumokba, égésük és energia felszabadulásuk folyamata zajlik le. Így minél több L-karnitin van, annál gyorsabb a zsírégetés..

Ez a L. Keratin szintén elég okos. Ennek oka az, hogy a zsírsav-molekula bejuttatása után a karnitin-molekula, amikor elhagyja a testet, magával vesz egy része bomlástermékeket, ezáltal megtisztítva a mitokondriumokat. A megtisztított mitokondriumok viszont sokkal jobb munkát végeznek a zsírégetésben és az energia kinyerésében a test számára..

Egyéb funkciói nem csak a zsírégetési folyamatok stimulálásában tükröződhetnek. Ezenkívül az erek, a szív jótékony hatása, megnövekedett kitartás, erő, valamint anabolikus hatás. De nem erre összpontosítunk, hanem arra összpontosítunk, hogy miért vált ismertté az L-karnitin az egész világon - a zsírégető hatására.

Hogyan kell szedni az El Carnitint??

A kiegészítő eredményének megtekintéséhez be kell tartani néhány, az adminisztrációra vonatkozó szabályt. Ezek nem annyira bonyolultak, és nem kell sok információt megjegyeznie.

Először: a GYAKORLATOK VÉLEMÉNYE szerint ennek az anyagnak a napi működési dózisa 2 gramm. A befogadás legjobban fél órával vagy egy órával étkezés előtt megtenni. Ha elképzelése van, hogy étkezzen ezzel a kiegészítővel, akkor felejtse el a pozitív eredményt - ebben az esetben hatékonysága jelentősen csökken.

Képzési napokon ez a gyógyszer a legjobb, ha egy órával az óra előtt jár. Ebben az esetben a fogadást üres gyomorra kell végezni. Üres gyomorra más napokon, például reggel, az L-karnitin is bevehető. Észrevették, hogy ez a kiegészítő legjobban a reggeli órákban működik.

Ha már vesz valamilyen zsírégetőt, akkor ne félj belefoglalni az L-karnitin zsírégetőt a „Túlsúlyos menübe”. Általános szabály, hogy jól illeszkedik a többi sporttáplálkozáshoz, és nem zavarja, sőt, kiegészíti vagy javítja tevékenységüket.

A karnitin elméletével való első megismerés után érdemes azonnal megállítani néhány meglehetősen népszerű gondolatot. A legtöbb ember azt gondolja, hogy ha ezt a kiegészítést veszi, és a zsír a pokolban elkezdi égetni az összes bűnt)))) Nem kell gondolni, hogy ez egy nagy teljesítményű zsírégető, különben senkinek nem kellene fogynia. Ne feledje, hogy ennek a gyógyszernek a használata csak akkor lesz hatásos, ha rendszeresen teremt feltételeket a zsír energiafelhasználására, azaz Tesz fizikai aktivitást és diétát. Csak akkor az L-karnitin zsírégetője elkezdi ellátni funkcióját, elősegítve a test megszabadulását a zsírsejtektől.

A Fit Magazine-ban Moszkvában mindig vásárolhat zsírégetőket, vagy megrendelheti őket a régiókban! Tőlünk is vásárolhat zsírégetőket nők számára..

L-karnitin zsírégető vélemények

Tehát beszéltünk arról, hogy mi az L-karnitin, és megosztottuk az információkat arról, hogyan kell bevenni. Itt az ideje, hogy gyakorlati bizonyítékokat mutasson be e kiegészítő hatásának és hatékonyságának leírásáról. Összegyűjtöttük az El Carnitine zsírégető rendszerről szóló véleményeket és készen állunk arra, hogy gondolatokkal szolgáljunk: végül győződjön meg arról, hogy szüksége van erre a gyógyszerre, vagy meg tudja-e csinálni anélkül. Megy!

Körülbelül hét hétig vett karnitint. A fizikai aktivitás nem volt különösebben intenzív: reggel kocogás, este esti pedálás. A fogadás reggel volt és edzés előtt. E két hét után, és voila megmérte - 92 kg-ról 86 kg-ra dobta el. Nem tudom, tudnék-e ilyen eredményt elérni karnitin nélkül, de megjegyeztem magamnak, hogy ez még mindig hasznos. Vele együtt a kitartásom felfelé ment, és maga a tréning is könnyebben átadható volt. Nem sajnálom, hogy megpróbáltam ".

- Jó napot, barátaim! Nem fogok beszélni arról, hogy ez a sportkiegészítő hogyan működik, mert sok hasonló információ található az interneten.

Kicsit kevesebb mint egy hónapja kezdte el a karnitin szedését. Szinte minden nap kardio edzésem van, plusz hetente háromszor. Nem mondhatom, hogy szigorú diétát tartok, de megtagadtam az édes, keményítőtartalmú és egyéb káros ételeket. És míg a karnitin zsírégetőt veszem, már elmondhatom, hogy ez a kiegészítő működik! A skálán a visszaesés nem annyira óriási, de vizuálisan hosszú lépésekkel járom az álmaim testéhez! A további centiméterek deréknál észrevehetően csökkentek, miközben az izmok megmaradtak, és sokkal több energia volt. Több mint örülök az L-karnitinnek, és természetesen mindenkinek ajánlom, aki az edzőteremben dolgozik súlycsökkentés céljából. ".

„Gyakrabban akkor kezdjük el gondolkodni a figura felvételén, abban a pillanatban, amikor már túl késő gondolkodni, és ideje ezt megtenni“ tegnap ”. Néhányan közülünk mindig valamilyen ideálról álmodnak, akár képet is festenek a fejünkben, de semmit sem tesznek, amíg a saját testük valami érthetetlennek és kellemetlennek tűnik. És egy ilyen helyzetben a motiváció jelenléte ellenére meglehetősen nehéz arra kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, csak azt akarja, hogy továbbra is rajzolja a tökéletes alakját a fejében. Az L-karnitin a magam legyőzésében segített. És a vicces dolog az, hogy nem gyanítottam bennem. Később, az erőnövekedés és a megnövekedett kitartás okairól gondolkodva, elkezdtem részletesebben tanulmányozni az elvégzett változásokat, és itt van! Hamarosan a megfelelő étrend, a produktívabb és rendszeresebb edzések, valamint a nagy vágy és motiváció körülbelül 7 cm-re telt el a derekomatól! És azt hiszem, az L-karnitin zsírégetője ennek a kampánynak az ideális test részévé vált, amely nélkül az eredmény nem lenne olyan lenyűgöző ”.

Mit kell még venni a zsírégetéshez, kivéve L-karnitin?

Természetesen egy L-karnitin nem elegendő a jó minőségű zsírégetéshez. Ez a kiegészítő nagy segítséget nyújt a zsírégetőnek a testmozgás során a lipolízis fokozása érdekében. Egyes zsírégetők már tartalmaznak karnitint, de általában ez az adagolás alacsony. Tehát a kiegészítő kiegészítő bevitel lehetővé teszi, hogy jelentősen javítsa az eredményt.

A minősítés megtekintése előtt azt javasoljuk, hogy nézze át a nők zsírégetőinek áttekintését. Talán itt talál egy ideális terméket magának.

A következő zsírégetők tökéletesen működnek az L-karnitin esetében:

A videó megtekintése után 100% -kal működni fog a zsírégető:

Ez minden, amit el akartunk mondani neked a karnitinről. Összegzésképpen szeretném megjegyezni, hogy számos kiegészítő gyártó van. Választáskor ügyeljen a cukortartalomra: jobb, ha egyáltalán nem szerepel az összetételben. Minden más szempontból az egyik társaság ilyen sportkiegészítése ritkán különbözik a másiktól..

Citromsav hajra: tulajdonságok, felhasználási módok és hatékony receptek

Hogyan nő hosszú haj